请百度搜索砀山县金鉴堂母婴服务中心找到我们!

产前准备

孕期水肿,做这6件事来缓解!

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017/7/17     浏览次数:    

  1、抬高双腿

  孕妈妈在睡觉前把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,此举不仅能缓解孕妇孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生,孕妇平时坐着的时候,也可以适当把脚垫高一些。

  2、多吃蛋白质和蔬果,少吃盐

  孕妈妈平时应注意蛋白质的补充,如肉、蛋等食物。贫血的孕妈妈,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

  蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。

  另外,一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物,怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

  3、平时多以左侧卧

  准妈妈日常睡姿应多以左侧卧为主,这样可以避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力,这样还可以减少对心脏的压迫。

  4、避免久站久坐

  有的孕妈妈因为工作原因导致久站久坐,这样容易导致血流不畅。工作间隙可要适当走动,以增加下肢血流。平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。坐位工作时间长的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。

  5、注意浮肿部位的保暖

  要想消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。所以在寒冷的天气下,孕妈妈一定要注意保暖。

  6、衣着舒适,裤子袜子要有弹性

  准妈妈平时衣物过紧容易造成血液循环不畅,血液循环不畅容易造成浮肿现象,因此,孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

  为了减少过多血液堆积在下肢,孕妈妈可穿有弹性的裤子。在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈妈。选择孕妈妈专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。

联系我们

  砀山县金鉴堂母婴服务中心
  地 址:安徽省宿州市砀山县东方不夜城10栋503、504

  张老师:15665571234

返回上一步
打印此页
15665571234
扫描二维码加微信号