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产后护理

夏季清爽坐月子的注意事项!

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017/8/4     浏览次数:    

     月子,在医学上的说法应该是产褥期,指从结束分娩到身体(除乳房外)各器官回到非孕状态的6周。夏天。特殊的气候状况导致坐月子与其他季节有所不同,让我们从几个方面告诉新妈咪夏天左右应该注意哪些方面吧


穿衣篇:
    
传统观念认为,坐月子应该,避免着凉、受风。这种说法有一定道理,因为产后新妈咪身体比较虚弱,免疫力降低,与正常人相比更容易生病,因为要多加小心,但如果天气炎热,也应该根据自身情况适当减少衣物,以免中暑。
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、月子妈咪应选择棉质衣服,既保暖又吸汗。因产后最常见的身体现象就是出汗多(产褥汗),所以新妈咪的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的。袜子也是一样。
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、应该穿长衣长裤和薄袜子。平时穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后。如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒。
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、睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。有些妈咪在清醒时会十分小心,可是一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉。最后的办法就是穿着袜子和睡衣入睡。
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、衣物一定要勤洗勤换。产后多汗,有时不到半小时裤子已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。
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、根据天气,适当增减衣物。遇到雷雨天气或者温度不高、风大的天气,可以戴头巾或帽子。
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、衣物洗净后最好在阳光下暴晒消毒。换下的衣服尽快清洗,可以在清洗时加入洗衣专用消毒水。
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、南方的梅雨季节环境潮湿,长时间没有阳光,洗好衣物时用熨斗熨干防止衣物滋生细菌。


活动篇:
    
坐月子并不意味整天躺床上一动不动,适当的运动有助于新妈咪的身体恢复。
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、产后尽早下床活动,但不宜多度劳累。产后第二天就可以下床走走,做些简单的伸展活动,这些活动可以加速对身体的恢复。
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、新妈咪可以散步,但提重物、长期咳嗽等能使腹压升高的情况都要尽量避免,因为这些都可能告知子宫脱垂。


饮食篇:
    
月子妈咪需要的营养更充足,所以饮食应该广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。
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、适当饮用红糖,补铁,利尿,排恶露。不过饮用过多会导致新妈咪出汗更多,体内盐分流失,恶露不断,因次不宜饮用时间过长,最多不超过7天。
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、从半流食慢慢过渡到正常饮食,产后几天可以先吃一些比较容易消化的食物,比如粥、面等,排气后可改普通饮食。
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、少食多餐,不可贪吃。因为月子妈咪大部分时间都躺在床上,因为每顿饭不应吃太多,可以饿了再吃。
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、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易便秘,可多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
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、饮食不能过于清淡。新妈咪产后出汗、分泌乳汁都需要大量饮水,这些都会导致体内盐分流失,因此饭菜可以少盐,但不能不放。
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、不要为了恢复身体,过于控制饮食的摄取量。尤其是进行哺乳的妈咪,应保证每天比正常女性多摄入700卡的热量。
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、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈咪每天钙的摄取量不应该低于1000毫克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物内脏等。
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、产后两周内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬汤食用,两周后在食用肉类。
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、不吃生冷食物。蔬菜烫一烫或炒熟,凉水果榨汁后放热水5-10分钟后饮用。


居家篇:
    
炎热时夏天坐月子最让人头疼的事情,对于新妈咪来说最理想的标准就是舒适
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、室内温度不能过多,经常开窗通风,保持空气清新。为了避免新妈咪换气时着凉,可以让新妈咪暂时待在其他房间,或者趁她出去晒太阳时把房间各窗户打开,当空气湿度过大时可以使用空调排湿功能。室内最佳湿度55%最合适。
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、天气炎热时,可以使用空调、风扇。室内温度应该在26°C左右,以新妈咪感觉舒适为宜。但使用空调时,应注意三个方面:空调风不能直吹,穿长衣裤和薄袜子,空调过滤网经常清洗以免细菌滋生。
   

习惯篇:
    
新妈咪在坐月子时,需要调整一些生活习惯,这样才有利于身体恢复和宝宝健康。
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、自然分娩的新妈咪,分娩后2-5天便可洗澡,洗澡最后采用淋浴。时间不宜过长,10分钟内完成,水温34°C-36°C。淋浴后一定要把身体擦干,以免着凉,洗头后不要用吹风机吹,最后自然风干,餐后漱口,睡前刷牙。
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、新妈咪需要一定安静修养,宝宝也需要一定时间适应新生活,因此月子期间最后谢绝过多亲戚朋友的探望,这样可以避免人多使空气混浊。
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、产后擦洗会阴每天至少两次,大便后加洗一次。特别是炎热的夏天,如果不注意清洁,很容易导致伤口感染,新妈咪可以用棉球蘸无菌清水或者生理盐水擦拭外阴,擦洗后换上消毒的会阴垫,躺卧时,应卧向伤口对侧,如会阴伤口在左侧,应右侧躺,避免恶露流入伤口增加感染机会。
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、月子妈咪应保证8-10小时睡眠时间。即使夜里宝宝吃奶或者哭闹,无法睡好,白天也要趁宝宝安静时抓紧时间休息。

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