请百度搜索砀山县金鉴堂母婴服务中心找到我们!

产后修复

  金鉴堂产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化,提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖宫养巢。

  产后修复针对每个产后妈妈个性化需求,制订体检、评估、解决方案、疗程安排、动态过程监测等完整的流程,运用能量、中西医等多种干预手段,有效促进产后恢复,打造健康而又美丽的妈妈。

  简单运动

  呼吸运动

  仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

  目的:锻炼腹部收缩功能。

  举腿运动

  仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。

  目的:这可加强腹直肌力量。

  缩肛运动

  两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。

  目的:这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。

  胸膝运动

  跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后十天开始做。

  目的:防止子宫后位。

  产后塑形必用方法

  对于新妈妈来说产后又能塑形又不耽误照顾宝宝的有几种呢,金鉴堂母婴告诉您:

  1、科学合理的饮食调配:产前产后都要注意营养的均衡和适量,除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外,以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤,可使奶水充足。

  产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡,蛋白质90~100克、钙2克、铁15毫克,维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等,要注意荤素搭配,一般一天有 2~3只鸡蛋足够,过多反而影响消化和食欲,鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果,既能保持营养,同时也是保持健美的关键措施之一。

  2、亲自哺乳孩子:哺乳除了能促进子宫收缩复旧,减少产后出血和感染,还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁,有利于保持产后苗条,可谓“一举两得”。

  3、产后早活动:一般地说,产妇在正常情况下,第二天即可开始活动,做一些幅度较小的床上运动或产后体操,随着时间的推移,逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲,可用腹带,但不能过于束腰,以免造成子宫脱垂或盆腔炎。

联系我们

  砀山县金鉴堂母婴服务中心
  地 址:安徽省宿州市砀山县东方不夜城10栋503、504

  张老师:15665571234

15665571234
扫描二维码加微信号